고혈압
고혈압의 관리현황
고혈압 환자의 50%만이 질병의 유무를 인지하고, 고혈압을 인지하고 있는 환자 중 50%만이 치료를 받고 있습니다.
그 중 50%만이 혈압이 정상범위로 조절 되고 있습니다. 즉 고혈압 환자 8명 중 제대로 관리를 하고 있는 사람은 1명 정도인 셈입니다.
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고혈압의 치료목표
고혈압의 치료 목표는 완치가 아니라 정상혈압을 유지하여 합병증을 예방하는 것입니다.
고혈압 환자가 치료를 받음으로써 뇌졸중은 30%, 심근경색증은 25% 감소시킬 수 있습니다.
일반적으로 수축기 혈압은 140mmHg, 이완기 혈압은 90mmHg 미만으로 조절합니다.
그러나 당뇨병이나 다른 위험요인을 가지고 계신 분들은 수축기 혈압은 130mmHg, 이완기 혈압은 80mmHg미만으로 조절합니다.
약물관리

환자마다 여러 가지 검사결과와 진단을 통해 환자의 상태에 따라 의사가 처방하는 약들이 다릅니다. 따라서 약물의 선택과 조절은 반드시 담당 의사와 상의해야 하며 의사의 처방과 지시대로 Pills 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.

약 종류에는 이뇨제, 베타차단제, 칼슘통로차단제, 안지오텐신Ⅱ수용체 차단제, 안지오텐신 전환효소억제제(ACE 억제제), 알파차단제 등이 있습니다.

어지러움, 피곤함, 발목부위의 부종, 근육경련, 기침, 소변을 자주 보는 것 등의 증상이 있을 시 임의로 약을 중단하지 마시고 병원에 방문하여 꼭 의사와 상의합니다.

약물 복용시 주의사항

– 매일 일정한 시간에 규칙적으로 복용합니다.
– 약 복용을 잊어버린 경우 생각나는 즉시 복용하며 한 번에 두 배의 용량을 먹지 않도록 합니다.
– 검사나 수술 전에 약복용 여부를 담당의사와 상의합니다.
식사관리
나트륨(소금)섭취를 줄입니다.

장류(간장,고추장,된장), 장아찌, 젓갈 같은 염장 식품은 피합니다.

자반보다는 날 생선을, 가공식품 보다는 자연 식품을 섭취합니다.

국이나 찌개, 면류 등은 건더기만 먹고 국물은 남깁니다.

콜레스테롤 섭취를 줄입니다.

육류(쇠고기, 돼지고기, http://www.herrklubben.se/2018/02/02/cheaper-alternative-for-nexium/ 닭고기 등)의 껍질과 비계, 내장은 섭취를 줄입니다.

식물성기름(올리브유, 옥수수유 등)을 사용합니다.

유제품(우유, 요구르트, 치즈 등)의 경우 저지방으로 섭취합니다.

식이섬유의 섭취를 늘립니다.

신선과 채소와 과일, 해조류를 충분히 섭취합니다.

탄수화물 섭취를 적절히 합니다.

간식으로 빵, 고구마, 감자 등의 탄수화물 섭취를 제한합니다.

표준체중을 유지합니다.

표준체중(Kg) = [신장(cm)-100] x 0.9

운동관리
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보폭 되도록 넓게

꾸준한 운동은 체중감소, 심폐기능개선, 고지혈증 개선, 스트레스 해소 등에 도움을 주어 search,http,morrobaybeachbungalow,… 고혈압환자에게 유익합니다. 그러나 운동을 처음 시작 할 때는 담당의사와 상담 후 운동 종류 및 강도, 시간을 정하는 것이 좋습니다.

강도를 조절하기 쉬운 ‘걷기’운동이 고혈압 환자에게 가장 좋은 운동종목입니다.

운동 전/후 준비 운동과 정리 운동을 5분씩 합니다.

· 준비 운동

: 근육과 관절을 충분히 풀어 손상을 예방합니다.

· 정리 운동

: 급격히 올라간 Cheap 혈압과 맥박을 서서히 내립니다.

유산소 운동

· 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등

· 급격한 혈압 상승이 없어 고혈압 환자에게 좋습니다.

무산소 운동

· 근력운동, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등

· 급격한 혈압 상승을 유발하므로 고혈압 환자의 경우 주의가 필요합니다.

생활습관 개선
금연을 실천합니다.

담배를 끊으면 고혈압 약물치료의 효과가 상승합니다. 피합니다.

고혈압 외에도 심장마비, 심부전증, 뇌졸중 등의 중증 심뇌혈관질환의 위험이 감소합니다.

절주·금주를 실천합니다.

술을 끊거나 줄이면 고혈압 약물치료의 효과가 상승합니다.

혈압 하강 효과는 1~2주 정도면 바로 나타납니다.

소주2.5잔(1/3병), 맥주1.5병(720cc), 막걸리2/3병, http://www.cocktailmusic.nl/uncategorized/price-of-uroxatral-10-mg/ 와인1.5잔(200~300cc)정도가 적정량입니다. 여성이나 체중이 적게 나가는 사람은 적정량의 반만 섭취합니다.

카페인의 섭취를 줄입니다.

신선과 채소와 과일, 해조류를 충분히 섭취합니다.

운동 전에는 섭취를 금지합니다.

생활습관 개선의 효과

개선항목 권장내용 수축기 혈압 강하 정도
체중감량 정상체중 유지 5 ~ 20mmHg/ 10kg 감량
식이 과일,채소는 풍부하게
포화지방과 총 지방이 적은
저지방 유제품 섭취
8 ~ 14mmHg
소금 섭취 제한 소금 섭취 1일 6g으로 제한 2 ~ 18mmHg
활빌한 활동 매일 30분 이상 규칙적인
유산소 운동
4 ~ 9mmHg
절주 권장량 이하로 절주 2 ~ 4mmHg

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